ระบบกล้ามเนื้อแกนกลางลึก
รากฐานของหลังที่แข็งแรง แกนกลางลำตัวที่มั่นคง และการยืน/นั่งที่สง่างาม
ทำไม EMS ที่ BODY PULSIO จึงเป็นวิธีที่ชาญฉลาดที่สุดในการเสริมสร้างระบบแกนกลางลึก (DSS)
ระบบแกนกลางลึก (DSS) คือ "เสาหลักที่มองไม่เห็น" ของร่างกาย มันไม่ได้วิ่งตามยอดไลก์บน Instagram แต่ช่วยให้คุณยืนตัวตรง ปกป้องกระดูกสันหลัง และสร้างความแตกต่างระหว่าง "หลังฉันเจ็บ" กับ "ฉันรู้สึกแข็งแรงและเบา"
นี่คือเหตุผลที่การฝึก EMS ที่ Body Pulsio ได้ผลที่สุด: กระตุ้นกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว ปลอดภัย และมีประสิทธิภาพ แม้แต่กล้ามเนื้อที่การออกกำลังกายทั่วไปมักไม่ค่อยได้ใช้งาน
ระบบแกนกลางลึก (DSS) คืออะไร – และทำไมคุณจึงขาดมันไม่ได้
ระบบแกนกลางลึก (DSS) ประกอบด้วย กล้ามเนื้อกะบังลม พื้นอุ้งเชิงกราน กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง (transverse abdominis) และกล้ามเนื้อมัลติฟิดัส (กล้ามเนื้อเชิงลึกรอบกระดูกสันหลัง) เมื่อกล้ามเนื้อเหล่านี้ทำงานร่วมกัน จะสร้างแรงดันในช่องท้องที่ช่วยเสถียรลำตัวและลดภาระต่อกระดูกสันหลังส่วนเอว
พูดง่าย ๆ คือ: หากไม่มี DSS ที่ทำงานได้ดี การ "สร้างซิกซ์แพ็ก" ก็ไม่มีความหมาย เริ่มจากสร้างรากฐานก่อน แล้วค่อยโฟกัสที่รายละเอียด
เมื่อระบบแกนกลางลึก (DSS) มักได้รับผลกระทบ
(ศีรษะโน้มไปข้างหน้า หลังค่อม) → กลุ่มอาการ Upper Crossed Syndrome คอ
2. เทคนิคการยกของที่ไม่ถูกต้อง
(งอหลังแทนใช้ขา) → เกิดภาระที่หลังส่วนล่าง
3. การหิ้วหรือวางของหนัก
(หลังโก่ง) → กระตุ้นโครงสร้างระหว่างกระดูกสันหลังเป็นเวลานาน
4. ความเครียดและการหายใจตื้น
→ กล้ามเนื้อกะบังลมทำงานไม่เต็มที่ DSS "หลับ"
สิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อระบบแกนกลางลึก (DSS) ไม่ทำงาน
1. ปวดหลัง
(หลังส่วนล่าง/คอ), เหนื่อยล้า, รู้สึกท่าทาง "หนัก"
2. การชดเชยของร่างกาย
ร่างกายใช้งานกล้ามเนื้อและข้อต่อส่วนอื่นมากเกินไป ส่งผลให้เกิดความไม่สมดุล
3. พบมากขึ้นในผู้หญิง
ปัญหาเกี่ยวกับพื้นอุ้งเชิงกราน (เช่น การกลั้นปัสสาวะไม่อยู่)
4. สมรรถภาพลดลง ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเพิ่มขึ้น
ทำไม EMS ที่ BODY PULSIO จึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเสริมสร้างระบบแกนกลางลึก (DSS)
1. การกระตุ้นลึกแบบเจาะจง
EMS ส่งสัญญาณกระตุ้นควบคุมไปยังกล้ามเนื้อแกนกลางลึกโดยตรง กระตุ้นกล้ามเนื้อที่การออกกำลังกายปกติอาจไม่ถึง
2. อ่อนโยนต่อกระดูกสันหลังและข้อต่อ
โหลดกลไกน้อย เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ผู้หญิงหลังคลอด (หลังได้รับการอนุมัติจากแพทย์) และผู้ที่กำลังฟื้นตัวจากการบาดเจ็บ
3. ปรับตามกลุ่มกล้ามเนื้อ
เทรนเนอร์ปรับความเข้มข้นแต่ละส่วน – หน้าท้อง หลัง ก้น กล้ามเนื้อระหว่างสะบัก… ตรงจุดที่ DSS ของคุณต้องการการสนับสนุน
4. เห็นผลในเวลาเพียง 20 นาที
การฝึกสั้นแต่ครบถ้วน 1–2 ครั้งต่อสัปดาห์ ความสม่ำเสมอ > ความสมบูรณ์แบบ การปรับปรุงท่าทางและความสบายหลังส่วนล่างมักเห็นผลภายใน 2–8 สัปดาห์
5. มาตรฐานความปลอดภัย
เราใช้ Miha Bodytec (อุปกรณ์การแพทย์ระดับ Class IIa) พร้อมโปรโตคอลความปลอดภัยที่ชัดเจน
วิธีการฝึกที่ Body Pulsio (กรุงเทพฯ – SKYY9)
(สภาพกระดูกสันหลัง, เป้าหมาย, ข้อห้าม)
2. ทดลองกระตุ้น & ฝึก 1:1 (20 นาที)– เน้นระบบแกนกลางลึก (DSS) + กล้ามเนื้อท่าทาง
3. การดูแลหลังฝึกการหายใจด้วยกะบังลม, การเคลื่อนไหวง่าย ๆ, การดื่มน้ำ, การรับโปรตีน
4. ความถี่ที่แนะนำ1–2 ครั้งต่อสัปดาห์ พักระหว่างการฝึก 48–72 ชั่วโมง
3 นิสัยง่าย ๆ ที่ช่วยสนับสนุน DSS ระหว่างการฝึก
3. ยกของด้วยขา ไม่ใช่หลัง – แม้แต่การย่อตัวเล็ก ๆ ก็ช่วยได้
คำถามที่พบบ่อย
1. EMS สำหรับ DSS ปลอดภัยหรือไม่?
ใช่ – เราใช้เครื่องที่ได้รับการรับรอง ภายใต้การดูแลของเทรนเนอร์ และประเมินสภาพร่างกายแต่ละบุคคลเสมอ
2. EMS เพียงพอไหม หรือจำเป็นต้องออกกำลังกายเพิ่มเติม?
EMS ร่วมกับการออกกำลังกายสั้น ๆ เพื่อความคล่องตัว/การหายใจ และการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติในชีวิตประจำวัน มักเพียงพอ ความสม่ำเสมอคือกุญแจสำคัญ
3. หลังคลอด / มีอาการปวดหลัง?
เมื่อได้รับอนุมัติจากแพทย์ เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม – เราสามารถกระตุ้นแกนกลางอย่างปลอดภัยโดยไม่เพิ่มภาระให้กระดูกสันหลัง
หมายเหตุ: ข้อมูลในบทความนี้เป็นข้อมูลทั่วไป และไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ได้