กลับมาฟิตอีกครั้งหลังคลอด

02/10/2025

EMS ช่วยคุณแม่กลับมามีแรง หุ่น และความมั่นใจได้อย่างไร 


กลับมาฟิตหลังคลอด

เวลาน้อย ภาระหน้าที่มาก แต่ความต้องการที่จะรู้สึกดีกับร่างกายของตัวเองอีกครั้งนั้นยิ่งใหญ่ — ลูกค้าของเราบอกว่านี่คือสิ่งที่เธอสัมผัสได้ในช่วงหลังคลอด แทนที่จะใช้เวลาหลายชั่วโมงในฟิตเนส เธอเลือกวิธีที่ชาญฉลาดกว่า: การฝึก EMS เพียง 20 นาที 1–2 ครั้งต่อสัปดาห์ ภายใต้การดูแลของเทรนเนอร์ ผลลัพธ์? แกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้น ปวดหลังน้อยลงจากการอุ้มลูกน้อย และน้ำหนักกลับมาใกล้เคียงก่อนตั้งครรภ์ — โดยไม่ต้องอดอาหารอย่างหักโหม แต่ใช้วิถีชีวิตที่สมดุลแทน 
"ในฐานะแม่มือใหม่ ฉันมีเวลาแทบจะน้อยมาก EMS ให้ในสิ่งที่ฉันต้องการ: การออกกำลังกายสั้น ๆ แต่ได้ผลชัดเจน"

ทำไม EMS ถึงเหมาะหลังคลอด

  • ประหยัดเวลา: 20 นาที = ครบทุกส่วนของร่างกาย เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ที่ต้องจัดสมดุลระหว่างให้นมลูก กล่อมลูกเข้านอน และงานประจำ

  • เสริมความแข็งแรงแกนกลางลำตัว: EMS กระตุ้นกล้ามเนื้อแกนลึก ช่วยพยุงท่าทางและการทำกิจกรรมประจำวัน

  • บรรเทาอาการปวดหลังและคอ: ลดภาระจากการอุ้มลูก รถเข็น หรือคาร์ซีท

  • แรงจูงใจและสร้างกิจวัตร: การฝึกสั้น ๆ แต่สม่ำเสมอง่ายต่อการรักษากว่าการออกกำลังกายที่ยาวและซับซ้อน

⚠️ สำคัญ: ควรปรึกษาแพทย์/สูติแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายหลังคลอด ในกรณีผ่าคลอด การแยกกล้ามเนื้อหน้าท้อง หรือข้อจำเพาะอื่น ๆ วันเริ่มต้นอาจแตกต่างกัน EMS ที่ Body Pulsio ปรับให้เหมาะกับสภาพร่างกายและความสบายของแต่ละคนเสมอ

เรื่องราวลูกค้าจริง: สิ่งที่เปลี่ยนไป

  • การเปลี่ยนแปลงแรก: หลังจากประมาณ 2 เดือน – การควบคุมแกนกลางดีขึ้น หน้าท้องกระชับขึ้น พลังงานมากขึ้น

  • หลังจากฝึก EMS 9 เดือน (1×/สัปดาห์ บางครั้ง 2×/สัปดาห์) + ปรับอาหารเล็กน้อย: ลดน้ำหนัก −7.5 กก. โดยไม่ต้องอดอาหารอย่างหักโหม 

  • ในชีวิตประจำวัน: การอุ้มลูกเบาลง ท่าทางมั่นใจขึ้น และกลับมาใส่ชุดโปรดได้

"ภายในครึ่งปีฉันกลับไปที่น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ และยังคงฝึกต่อไป EMS สนุก ประหยัดเวลา และช่วยให้รูปร่างกระชับขึ้น"

การมาเยือนครั้งแรกที่ BODY PULSIO เป็นอย่างไร

1. ปรึกษาเบื้องต้นและตรวจสอบความปลอดภัย
– ตรวจสอบการคลอด สภาพร่างกายปัจจุบัน และแนะนำปรึกษาแพทย์/นักกายภาพบำบัดหากจำเป็น

2. วัด InBody + ถ่ายรูปตัวเอง
– เพื่อติดตามความก้าวหน้านอกเหนือจากตัวเลขบนตาชั่ง

3. ทดลองกระตุ้นและฝึก 1:1
– เทรนเนอร์ปรับความเข้มและโหมดให้การฝึกปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

4. After-care และแผนการ
– คำแนะนำพื้นฐานเกี่ยวกับการนอน การดื่มน้ำ โปรตีน และการเคลื่อนไหวระหว่างการฝึก

บริการ VIP: คุณไม่ต้องเตรียมอะไร เราจัดเสื้อผ้าอเนกประสงค์ ผ้าเช็ดตัว และเครื่องดื่มให้
📍 BODY PULSIO Bangkok – SKYY9 CENTRE (Rama 9 / Din Daeng)

ความถี่ในการฝึกหลังคลอด

- 1×/สัปดาห์ในช่วงเริ่มต้น – ร่างกายปรับตัว เรียนรู้รูปแบบการกระตุ้นที่ถูกต้อง

- 2×/สัปดาห์เมื่อรู้สึกมั่นใจ – เพื่อการปรับรูปร่างและความแข็งแรงที่เร็วขึ้น

- เว้นระยะระหว่างการฝึก 48–72 ชั่วโมง

เคล็ดลับโค้ชสำหรับคุณแม่มือใหม่

  • อ่อนโยนและชาญฉลาด: ในสัปดาห์แรกไม่เร่งทำสถิติ โฟกัสที่การหายใจและท่าทางเป็นกลาง

  • โปรตีน & การดื่มน้ำ: ช่วยฟื้นฟูและอิ่มท้อง 

  • การเคลื่อนไหวเล็ก ๆ: เดินกับรถเข็นลูก ฝึกยืดหยุ่นเล็กน้อย

  • ความอดทน: ร่างกายผ่านการเปลี่ยนแปลงมาก ให้เวลาและความสม่ำเสมอสำคัญกว่าความสมบูรณ์แบบ

คำถามที่พบบ่อย (หลังคลอด)

เจ็บไหม?
ไม่ – รู้สึกเหมือนกล้ามเนื้อหดตัวเป็นจังหวะ ปรับความเข้มเพื่อความปลอดภัยและความสบาย

เริ่มได้เมื่อไหร่หลังคลอด?
เมื่อแพทย์อนุมัติแล้วเท่านั้น ระยะเวลาแตกต่างกันในแต่ละคน (คลอดธรรมชาติ vs. ผ่าคลอด การฟื้นตัว การแยกกล้ามเนื้อหน้าท้อง)

ช่วยเรื่องหน้าท้องและหลังไหม?
ช่วย – EMS กระตุ้นแกนกลางและกล้ามเนื้อหลังอย่างแม่นยำ การฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานควรทำควบคู่กับ EMS ไม่ใช่แทน

ต้องออกกำลังกายอย่างอื่นไหม?
ไม่จำเป็น สำหรับหลาย ๆ คุณแม่ EMS + การเดิน + ยืดหยุ่นเล็กน้อยก็เพียงพอ หากมีเวลาและพลังงานสามารถเพิ่มได้ แต่สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอ

ℹ️ หมายเหตุ: ข้อมูลในบทความนี้เป็นข้อมูลทั่วไปและไม่แทนคำแนะนำทางการแพทย์ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายหลังคลอดเสมอ

พร้อมเริ่มอย่างชาญฉลาดและไม่เครียด?

เซสชัน EMS เบื้องต้น – ข้อเสนอพิเศษ: ฝึกสำหรับสองคนเพียง 599 บาท