základ zdravých zad, pevného středu a krásného držení těla

Proč je EMS v Body Pulsio nejchytřejší způsob, jak ho posílit

Hluboký stabilizační systém (HSS) je "neviditelná výztuž" těla. Nehoní se za ním lajky na Instagramu, ale drží vás vzpřímeně, chrání páteř a dělá rozdíl mezi "bolí mě záda" a "cítím se silně a lehce".
A právě tady dává EMS trénink v Body Pulsio největší smysl: rychle, bezpečně, efektivně zapojuje i svaly, které běžným cvičením často neaktivujeme.

Co je HSS – a proč bez něj nejde dál

HSS tvoří hlavně bránice, pánevní dno, příčný břišní sval (transversus abdominis) a multifidy (hluboké svaly kolem páteře). Když spolupracují, vzniká vnitrobřišní tlak, který stabilizuje trup a odlehčuje bederní páteř.
Jednoduše: bez funkčního HSS postrádá smysl "rýsovat břicho". Nejdřív základ – až potom detaily.

Kdy HSS nejčastěji trpí

Celodenní sezení u PC

(hlava vpřed, hrbení) → horní zkřížený syndrom, ztuhlá krční páteř.

(ohnutá záda místo práce nohama) → přetížení beder.

s prohnutím zad → dlouhodobé dráždění meziobratlových struktur.

→ bránice nepracuje, HSS "spí".

Co se děje, když HSS nefunguje

Bolesti zad

(bedra/krk), únava, "těžké" držení těla.

– tělo přetěžuje jiné svaly a klouby, vznikají dysbalance.

: potíže s pánevním dnem (např. inkontinence).

Proč je EMS v Body Pulsio nejefektivnější cesta k silnému HSS

1) Cílená aktivace do hloubky
EMS přenáší řízené impulzy až k hlubokým stabilizátorům. Zapojíme to, co běžným cvičením často "nechytíte".

2) Šetrnost k páteři a kloubům
Minimum mechanické zátěže, skvělé pro začátečníky, po porodu (po doporučení lékaře) i pro klienty po zranění.

3) Personalizace po svalových skupinách
Trenér nastaví intenzitu pro každou partii zvlášť – břicho, záda, hýždě, mezilopatkové svaly… Přesně tam, kde HSS podporu potřebuje.

4) Výsledky za 20 minut
Krátký, ale komplexní trénink 1–2× týdně. Důslednost > dokonalost. Reálné změny držení těla a pocitu v bedrech typicky v horizontu 2–8 týdnů.

5) Bezpečný standard
Používáme miha bodytec (zdravotnický prostředek třídy IIa) a jasný bezpečnostní protokol.

Jak to u nás probíhá (Bangkok – SKYY9)

1. Vstupní rozhovor & bezpečnostní screening (stav páteře, cíle, kontraindikace).

2. Zkušební aktivace a trénink 1:1 (20 min) – cíleně na HSS + posturální svaly.

3. After-care: dech do bránice, easy mobilita, hydratace, bílkoviny.

4. Doporučená frekvence: 1–2× týdně, pauza 48–72 hodin mezi lekcemi.

3 jednoduché návyky, které podpoří HSS mezi tréninky

Dýchejte "360° do břicha"

: nádech dolů a do stran, výdech s jemným zapojením spodního břicha.

, hlava nad hrudníkem (ne před ním).

, ne bedry – pomůže i lehký dřep.

Často kladené dotazy

Je EMS pro HSS bezpečné?
Ano, pracujeme s certifikovaným přístrojem a pod dohledem trenéra. Vždy posuzujeme individuální stav.

Stačí EMS, nebo musím cvičit i něco dalšího?
EMS + krátká mobilita/dýchání a přirozený pohyb během dne zpravidla stačí. Základem je pravidelnost.

Po porodu / s bolestmi zad?
Po souhlasu lékaře výborná volba – umíme citlivě aktivovat core bez přetěžování páteře.

Přijďte "probudit" své HSS chytře

Úvodní EMS trénink – 20 minut (Bangkok, SKYY9 – Rama 9 / Din Daeng)
→ Rezervace: /booking

Pozn.: Informace v článku jsou obecné a nenahrazují lékařské doporučení.

Přijďte si to vyzkoušet

Úvodní EMS trénink – Akční nabídka TRÉNINK PRO DVA ZA 599 THB