ทำไม "การฝึก EMS ของ Body Pulsio" ควรเป็นรูทีนอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง

คนส่วนใหญ่ไม่ได้มีปัญหากับการเริ่มต้น… แต่มีปัญหากับการ "ทำต่อเนื่อง" และนี่คือเหตุผลที่รูทีนต้องเรียบง่าย สั้น และทำซ้ำได้จริง

การฝึก EMS ของ Body Pulsio คือรูทีนแบบนั้น: 20 นาที มีระบบชัดเจน มี โค้ชส่วนตัว 1:1 (หรือ 1:2) และจัดตารางได้แม้ในสัปดาห์ที่ยุ่งมาก ๆ ถ้าคุณวางไว้ในปฏิทินอย่างน้อย สัปดาห์ละ 1 ครั้ง คุณจะได้ "จุดยืน" ที่ช่วยสร้างสุขภาพและรูปร่างที่แข็งแรงแบบยาว ๆ

สัปดาห์ละ 1 ครั้ง = ขั้นต่ำที่ได้ผลจริง

ร่างกายเปลี่ยนเมื่อได้รับสิ่งกระตุ้นอย่างสม่ำเสมอ ไม่ใช่เดือนละครั้ง และไม่ใช่ "เดี๋ยวค่อยทำตอนมีเวลา"
20 นาทีต่อสัปดาห์ คือสิ่งที่วางแผนได้ ทำได้จริง และทำต่อเนื่องได้ระยะยาว ถ้าอยากเห็นผลไวขึ้น คุณค่อยเพิ่มเป็นสัปดาห์ละ 2 ครั้งได้ แต่มาตราฐานคือสัปดาห์ละ 1 ครั้ง

การฝึก EMS ของ Body Pulsio (WB-EMS) คืออะไร และทำไมถึงมีประสิทธิภาพ

การฝึก EMS ของ Body Pulsio คือการกระตุ้นกล้ามเนื้อทั้งร่างกายด้วยไฟฟ้า (WB-EMS) ระหว่างทำท่าออกกำลังกายง่าย ๆ และปลอดภัยด้วยน้ำหนักตัวเอง สัญญาณกระตุ้นที่ควบคุมได้ช่วยให้:

• ใช้งานเส้นใยกล้ามเนื้อได้มากขึ้นพร้อมกัน

• เข้าถึงกล้ามเนื้อลึก (รวมถึง HSS – ระบบแกนกลางลึก)

• ได้แรงกระตุ้นด้านความแข็งแรง โดยไม่ต้องเวทหนัก และไม่เพิ่มแรงกระแทกต่อข้อต่อ

การฝึกมีโค้ชดูแลตลอด และปรับความเข้มข้น  แยกตามแต่ละส่วนของร่างกาย จึงละเอียด ปลอดภัย และเหมาะกับเป้าหมาย/สภาพร่างกายของคุณจริง ๆ

รูทีน "การฝึก EMS ของ Body Pulsio" ให้คุณได้อะไรบ้าง

1) หลังแข็งแรงขึ้น และท่าทางดีขึ้น (Office Syndrome)

ชีวิตสมัยนี้คือการนั่งใน:ออฟฟิศ เล่นมือถือ ขับรถยนต์ ผลลัพธ์คือลงพุง ไหล่ห่อ หลังล่างล้า

การฝึก EMS ของ Body Pulsio ช่วยเสริม:

• HSS (แกนกลางลึก) เพื่อความมั่นคงของกระดูกสันหลัง

• กล้ามเนื้อระหว่างสะบักเพื่อ "เปิดไหล่–เปิดอก"

• ก้นและกล้ามเนื้อด้านหลังเพื่อช่วยพยุงหลังล่าง

ในชีวิตจริง คุณจะรู้สึกว่าท่ายืน/ท่านั่งดีขึ้น หลังตึง ๆ ลดลง และร่างกายเบาขึ้นระหว่างวัน

2) กล้ามเนื้อแข็งแรง = คุณภาพชีวิตที่ดีกว่าในระยะยาว

กล้ามเนื้อไม่ได้มีไว้เพื่อความสวยอย่างเดียว แต่เป็น "เครื่องยนต์" ของร่างกาย:

• ช่วยปกป้องข้อต่อ

• สนับสนุนระบบเผาผลาญ

• ช่วยคงสมรรถนะและความเป็นอิสระเมื่ออายุมากขึ้น

การกระตุ้นความแข็งแรงอย่างสม่ำเสมอคือหนึ่งในนิสัยสำคัญสำหรับการดูแลสุขภาพระยะยาว และ การฝึก EMS ของ Body Pulsio สัปดาห์ละ 1 ครั้ง คือทางเลือกที่ทำได้จริงและยั่งยืน

3) อารมณ์ดีขึ้น และรีเซ็ตหัวได้ไว

การเคลื่อนไหวส่งผลต่อจิตใจเร็วมาก หลังการฝึก EMS ของ Body Pulsio หลายคนบอกว่า "หัวโล่งขึ้น" "รู้สึกสงบขึ้น" และ "อารมณ์ดีขึ้น"
เหตุผลเรียบง่าย: ร่างกายได้รับสัญญาณว่า "เราทำงานได้ดี" และคุณรู้สึกว่าตัวเองได้ดูแลตัวเองจริง ๆ

4) รูปร่างกระชับ โดยไม่ต้องอยู่ฟิตเนสนาน

เมื่อทำต่อเนื่อง ผลลัพธ์ก็เห็นได้ชัด การฝึก EMS ของ Body Pulsio สนับสนุน:

• ก้นและต้นขากระชับขึ้น

• แกนกลางแน่นขึ้น

• โทนกล้ามเนื้อดีขึ้น (ความกระชับของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อ)

• รูปร่างดูสปอร์ตขึ้น

ไม่ใช่เวทมนตร์ข้ามคืน แต่คือความสม่ำเสมอ: 20 นาทีต่อสัปดาห์ ทำเป็นรูทีน

5) พลังงานและความฟิตในชีวิตจริง

ร่างกายแข็งแรงขึ้น = เหนื่อยน้อยลงแบบไม่จำเป็น:

• ขึ้นบันไดง่ายขึ้น

• ยกของ/ถือของโดยหลังไม่ล้า

• ทำงานทั้งวันได้ดีขึ้น

• ฟื้นตัวจากความเครียดและการเดินทางได้ง่ายขึ้น

กล่องวิทยาศาสตร์ (สั้น ๆ เข้าใจง่าย)

การฝึก EMS ของ Body Pulsio (WB-EMS) มีแนวทางสากลสำหรับการใช้งานอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ โดยเน้น การดูแลโดยผู้เชี่ยวชาญ, เพิ่มความเข้มแบบค่อยเป็นค่อยไป และ คัดกรองข้อห้ามก่อนเริ่มฝึก เอกสารทางการของ miha bodytec ยังสรุปการใช้งาน WB-EMS ในหัวข้อที่คนยุคใหม่เจอบ่อย เช่น อาการปวดหลังแบบไม่จำเพาะ (จากการนั่งนาน/Office lifestyle) และ การคงมวลกล้ามเนื้อเมื่ออายุมากขึ้น (ซาร์โคพีเนีย)
International Guideline (Frontiers in Physiology, 2023): https://www.miha-bodytec.com/fileadmin/user_upload/medizinische-ems/pdf/frontiers_in_physiology_International_guideline_2023.pdf
Non-specific back pain (miha bodytec): https://www.miha-bodytec.com/en/applications/non-specific-back-pain
Muscle loss / Sarcopenia (miha bodytec): https://www.miha-bodytec.com/en/applications/muscle-loss-sarcopenia

ทำให้เป็นรูทีนที่ทำได้จริง

อย่ารอแรงบันดาลใจ ให้ทำเป็น "นัด" ในปฏิทิน

1. เลือกวันและเวลาหนึ่งช่วง (เช่น ทุกวันอังคาร 18:00)

2. เริ่มจาก สัปดาห์ละ 1 ครั้ง

3. เว้นพักระหว่างครั้ง 48–72 ชั่วโมง

4. ผ่านไป 4 สัปดาห์ ประเมินว่ารู้สึกอย่างไร

5. ถ้าอยากเห็นผลไวขึ้น ค่อยเพิ่มเป็นสัปดาห์ละ 2 ครั้ง

ผลลัพธ์มาจากความสม่ำเสมอ ไม่ใช่แผนที่ซับซ้อน

เหมาะกับใคร

• คนเวลาน้อยที่อยากได้รูทีนที่มีประสิทธิภาพ

• คนทำงานออฟฟิศที่มีอาการคอ–บ่า–ไหล่/หลังล่าง (Office Syndrome)

• มือใหม่ที่อยากเริ่มแบบปลอดภัยและมีโค้ชดูแล

• ทุกคนที่อยากได้ร่างกายแข็งแรง กระชับ และใช้งานได้ดีในระยะยาว

สรุป: 20 นาทีต่อสัปดาห์ที่ "นับได้จริง"

คุณไม่ต้องเพอร์เฟ็กต์ แค่ต้องสม่ำเสมอ
การฝึก EMS ของ Body Pulsio สัปดาห์ละ 1 ครั้ง คือรูทีนที่ทำได้จริง และเมื่อทำได้ต่อเนื่อง… มันก็ได้ผลจริง

📍 SKYY9 CENTRE
554 Thanon Asok - Din Daeng, Khwaeng Din Daeng, Din Daeng, Bangkok 10400
(500m from Central Rama 9)

➡️ https://maps.app.goo.gl/1S8fANTSoo54Pts79